TPM insuportável

Não me lembro de ter tido uma TPM tão forte, tão intensa quanto a que estou tendo esse mês. Geralmente eu tenho TPM, fico inchada, irritada, com uma leve dor de cabeça, mas só isso... Nesse mês eu fiquei muito mal ... Na segunda e terça feira da semana passada, eu fiquei praticamente de cama, com uma indisposição que eu nunca me vi assim, irritada, inchada, dor de cabeça, dor nas costas e mais um monte de mal estar horrível ... Só saí de casa na quarta feira pra ir na academia e mesmo assim ainda não tava 100%. Claro que meu treino ficou prejudicado, minha alimentação também e em consequência meu emagrecimento ... Me pesei na segunda feira desta semana, mas não consegui vir aqui no blog atualizar. Segunda feira foi dia da minha atribuição de aulas, uma loucura... E na terça passei o dia todo em planejamento. Hoje o dia foi bem corrido também e só agora consegui vir aqui.
Meu peso aumentou 800 g mas certamente é esta TPM ... não acho que aumentei de peso...

Essa TPM está acabando comigo, além da vontade de comer mais nesse período ( e não é todas as vezes que consigo resistir), meus exercícios ainda ficam prejudicados porque estou com pouca disposição ...

Já marque médicos pra ver o que ocorreu esse mês comigo, nunca foi assim, tão insuportável !!!

Bjo pra vcs, vamos em frente !!!!

Menos 1,2 Kg

Oi gente, boa noite !

Hoje foi dia de pesagem e taí meu peso atualizado. Emagreci 1,2 Kg e fiz 9 hs de exercícios neste semana, sendo :

2:30 hs de esteira
0:40 hs de bike
2:10 hs de eliptico
1:40 hs de aula de zumba
2:10 hs de aula de step
Musculação todos os dias.

Desde quinta feira passada, tô numa TPM terrível. Fazia tempo que não me sentia tão mal nesse período. Fazer exercício assim é péssimo. Na sexta feira fui pra academia e não consegui fazer nenhum exercício, sabe quando o corpo não vai ? Tentei mas não deu. Voltei pra casa.

Hoje tô triste, chorei de saudade ... Sei lá...

Mas logo passa e volto ao normal !!!

Força pra gente!!!!

bjos

Faça seu próprio "BIG MAC"

Uma coisa que eu penso sobre o processo de emagrecimento é que ele deve ser o mais legal, divertido, satisfatório e eficaz possível. Não adianta a gente se meter a fazer dietas malucas, tomar remédios ou ser muito radical pois nós sabemos que o efeito disto tudo não dura muito tempo.

Pensando assim, eu sempre tento  transformar o meu processo de emagrecimento num momento legal da minha vida. Por exemplo: agora em março faz 3 anos que estou na academia. E fazer uma hora de esteira por dia nestes 3 anos nem sempre é tão legal. Quem fica 1h caminhando em cima de uma esteira sabe do que eu tô falando. Ainda mais quando vc faz isto todos os dias. Quando eu percebi que caminhar na esteira tava ficando chato eu resolvi diminuir o meu tempo de esteira. Em troca, tenho participado muito mais das aulas de zumba e das aulas de step. Nestas duas aulas eu queimo muita caloria e ainda me divirto, dou risada e saio de lá feliz da vida. Não deixei de fazer esteira, apenas diminuí o tempo que eu passo em cima dela.

Na alimentação eu também tento fazer ficar legal. Não gosto de cardápios prontos. E também não gosto do tal do "frango grelhado com salada" todos os dias. Gosto de comer o que eu tô com vontade. Ontem por exemplo, eu tava na academia quando me deu vontade de almoçar pão com ovo. E aí quando eu chegueie em casa, eu fiz um lanche bem gostoso que no final, eu olhei pra ele e disse: Vc é meu BIG MAC. Pelas contas que eu fiz este lanche ficou com umas 300 calorias. Comi, fiquei extremamente satisfeita, porque ele ficou bem grandão. Eu fui tirando fotos durante o preparo, então vou colocar aqui pra vcs verem.

Vamos fazer do nosso emagrecimento um momento legal,

um momento pra gente se curtir, fazer e comer as coisas que gosta.

"BIG MAC" DIET  da Patty

 1 - Pra fritar o ovo sem óleo: Pegue uma frigideira antiaderente e coloque uma pontinha de colher de sopa de margarinha light e espalhe.O ovo desgruda totalmente da frigideira fazendo assim.
 

2 - Coloque o ovo e uma tampa. Frite-o. O ovo espedaçou pq a tampa grudou na clara ...

 

 3 - Selecione alguns legumes e verduras que vc gosta pra colocar no meio.Eu coloquei um tomate em rodelas, um pedaço de pepino de uns 10 cm e 4 folhas de alface. Coloquei orégano por cima.

 4 - Pegue um pão sírio e corte a ponta dele para que ele se abra ao meio e vc possa colocar o recheio dentro. Eu usei um pão sírio integral com 127 calorias e passei uma colher de sopa de maionese light.







5 - Em seguida, coloque o recheio que vc escolheu dentro do pão.

 Ficou uma delícia, comi e passei a tarde inteira sem fome ... Fiquei satisfeitíssima !!!

Bjo pra vcs, tô indo pra academia fazer aula de zumba e de step ... Ebaaaaaaaaaaaa !!!!

CRISE DE ABSTINÊNCIA E PESO NOVO

Ufa, pensei que não fosse conseguir vir aqui hoje ! Que dia mais corrido !!!

Hoje é dia de pesagem, hoje faz uma semana que voltei pra R.A. 

E vou admitir uma coisa: essa semana foi muito difícil. Senti muita dificuldade em voltar a comer com disciplina, comer de 3 em 3 hs, etc ..No sábado começou a me dar uma vontade absurda de comer doce. Eu usei meus artifícios: tomei chá de camomila, comi gelatinha, mastiguei um trident e aí o sábado passou e acabou bem. Ontem, domingo, a vontade de doce voltou, mas ontem senti uma coisa que eu não me lembro de ter sentido antes, acho que foi uma crise de abstinência, uma coisa horrível, uma vontade insuportável de comer doce. Na R.A nós podemos comer doce; quando eu emagreci os 47 quilos foi comendo de tudo, doce, pizza, pão, então eu sei que podemos e devemos. Mas nesta minha primeira semana de volta pra R.A eu não queria comer doce, queria dar um tempo de doce pois eu comi doce demais nas minhas férias.

Mas ontem não teve jeito. Eu passei o dia todo inquieta, com a maldita vontade de comer doce, mas fui segurando, tomei o chá, comi gelatina, mastiguei trident, mas nada me acalmava. Era umas seis da tarde quando eu cedi ao meu "desejo", a minha "criança interior" e comi um sanduíche de queijo branco com doce de leite. 

Foi impressionante a calma que eu senti em seguida. Passou a vontade de tudo, passou a fome, me acalmei ... Que coisa horrível, porque tem que ser assim ? Igual a um drogado...  Antes de comer o doce eu quase chorei de raiva. Chorei porque sabia que a vontade de doce ia me vencer em seguida. Nessa semana não vou me privar de nada. Vou fazer a minha R.A decente e evitar momentos como esse. Vou comer o doce nos momentos apropriados, como me ensinou a nutricionista.

Nessa semana que passou eu fiz 11 hs de exercícios físicos, sendo:

Aula de Zumba:  2:30 hs

Aula de Step:      2:30 hs

Esteira:                2:20 hs

Bike:                    2:00 hs

Elíptico:               1:30s

Musculação: Todos os dias, treino elaborado para queima de gordura.

Hoje me pesei e meu novo peso é: 124,1Kg, ou seja, 1,3Kg a menos. 

Fazia tempo que meu peso não baixava, fiquei feliz, muito feliz. Esforços recompensados. A matemática do emagrecimento é tão verdadeira né?

Um bjo a todos 

Um amor pela internet

Oi gente, tudo bem aí com vcs? Eu tô firme no meu propósito, estou comendo bem direitinho e fazendo exercícios. Finalmente parece que estou conseguindo voltar pra R.A. e isto dá uma sensação tão boa...

Vcs viram o título da postagem né? Pois é, hj queria contar pra vcs como conheci meu namorado. Como vcs sabem, depois de 10 anos juntos, meu ex-marido pediu a separação em Dez/10... Foi uma fase super complicada pra mim onde meu mundinho desabou, mas graças a Deus estou muito melhor. Hoje sou amiga do meu ex-marido, nos falamos pouco, mas temos muita consideração um pelo outro. Mas o assunto agora é outro.

Depois que eu me separei, fui ajeitando meu coração pra receber outro amor pois eu não sou dessas mulheres que vivem bem sozinha, sem um amor ao lado. Eu gosto de ter alguém, de cuidar, de me apaixonar, de ser mimada, de ser amada... 

Era um domingo a tarde. Eu havia chorado muito neste dia, relembrando o passado. Me via sozinha. Foi quando decidi entrar num site de bate papo pra me distrair e quem sabe, conhecer alguém interessante. Depois de conversar com várias pessoas que não me chamaram a atenção, eis que apareceu alguém que me cativou demais, não só pela aparência, mas pela conversa respeitosa e inteligente.

Passamos a madrugada do domingo pra segunda feira conversando pelo  msn . Na segunda feira trocamos mensagens por celular o dia todo. Passamos as madrugadas de segunda, terça, quarta, quinta e sexta feira daquela semana conversando pelo msn.Praticamente não dormimos. Mas a felicidade de termos nos conhecido nos mantinha acordado no dia seguinte pra ir trabalhar e cumprir com todos os afazeres do dia seguinte. O mundo foi ficando mais colorido.

E aí chegou o sábado. Ele dizia que queria me conhecer pessoalmente. Mas não fazia nem uma semana que nos conhecíamos pela internet. E agora?

Dizem que é perigoso, que só tem gente mal intencionada na internet e um monte de blá blá blá que eu não poderia desconsiderar. Mas por um outro lado, eu já tinha tomado várias medidas de segurança pra me precaver. Então decidi conhecê-lo pessoalmente naquele dia.

E qual não foi minha surpresa quando vi aquele homem lindo chegando com um buquê de flores numa mão e um ursinho de pelúcia na outra.

Mas ele não parou por aí. Depois de alguns minutos de conversa, ele me pediu em namoro dizendo que eu era a mulher  da vida dele  a mulher pela qual ele procurou a vida inteira e que ele tinha certeza disto.

Gente, pensa na minha cara, na minha reação. Uma mistura de medo, susto, com alegria e emoção... Várias coisas se passaram pela minha cabeça, a gente ouve tantas histórias ruins na TV que quando uma coisa dessa acontece com a gente fica difícil acreditar que é verdade. Mas por outro lado, não foi isso que eu tava pedindo pra Deus ? Uma pessoa exatamente como ele? Porque não dar a chance? Porque acreditar somente nas coisas ruins que haviam acontecido comigo? Porque não acreditar que coisas boas também podem acontecer na vida da gente?

Então naquele mesmo sábado eu aceitei namorar com ele. No domingo, haveria um almoço de família na casa do meu irmão.Eu disse que não poderia vê-lo pois passaria o dia com minha família. E aí mais uma surpresa: ele perguntou se minha mãe estaria neste almoço pois ele queria ir pra conversar com ela. 

Me pediu em namoro, conversou com minha mãe ... tudo certinho !!! Tudo isso em apenas uma semana gente, imagina como minha vida mudou nesta semana.

E desde então estamos juntos, tem 6 meses. Temos uma afinidade muito grande, ele é um grande homem. Em todos os sentidos. Tem 1,94 de altura, 42 anos, olhos verdes, divorciado como eu. É um homem trabalhador e honesto. Faz faculdade de enfermagem. Um doce de pessoa. Faz academia há 2 anos. Me mima, me cuida, me faz me sentir amada. Já conheço a famíla dele e ele a minha. Gente do bem. 

E temos uma particularidade em comum: um ano antes de nos conhecermos, ele emagreceu, sozinho, 42 quilos. Sim, ele era obeso. Atualmente ele é magro, mas luta pra manter o peso. Desde que começamos namorar, ele também engordou, não foi só eu, rs. Ele sabe o que é emagrecer um quilo, ele sabe da dificuldade do processo de emagrecimento e me apóia muito. Não me cobra nada, me ama e me acha linda como eu sou. Mas eu já expliquei pra ele que emagrecer é meu projeto de vida. Então ele me apoia. 

Fala se não é por Deus que uma coisa dessa acontece na vida da gente!!! Parece história de amor de filme água com açúcar, mas aconteceu comigo.

A probabilidade deste nosso encontro acontecer mundo afora era tão pequena, mas acredito que Deus nos colocou naquela sala de bate papo naquele domingo. 

Agora vou pra academia, mexer o "esqueleto".

Bjos

Meus aliados nesta nova fase

Boa tarde, tudo certinho com vcs ?

Eu estou firme no meu recomeço e muito feliz de ter essa oportunidade de recomeçar com pique, garra e determinação.

O primeiro dia (segunda feira) não foi fácil. Eu passei quase 1 mês viajando e comendo de tudo (principalmente doce) e a qualquer hora. Então, na segunda feira que eu voltei pra alimentação balanceada, o corpo "gritou" pedindo doce. Foi difícil resistir, mas já prevendo que isso fosse acontecer, deixei algumas gelatinas prontas na geladeira. Quando a vontade de doce ficava insuportável, eu comia gelatina. Ou um Trident de tutti-fruti também ajudou a resolver o problema.

Na terça feira já foi mais tranquilo. Tomei chá de camomila com adoçante quando a vontade de doce apertou.

Hoje já tô mais tranquila, o corpo e o cabeção começam a entender que voltei pra reeducação alimentar decidida a fazer dar certo.

Todos esses dias eu fui pra academia. Estou voltando a anotar numa planilha no excell a duração dos exercícios que eu faço. No final do mês quero somar tudo e continuar postando aí ao lado do blog.

Neste recomeço, conto com alguns aliados:

- Relógio polar: É um relógio onde eu insiro minha idade, sexo, altura e peso. Com isto, o relógio consegue me informar a quantidade de calorias perdidas durantes os exercícios assim como os batimentos cardíacos que eu atingi naquele exercício. Gosto de quantificar as coisas e saber qual exercício eu queimo mais ou menos calorias pra mim é muito importante.

- Pedômetro: É um aparelhinho que conta quantos passos vc dá. Eu havia comprado um livro no ano passado chamado "a dieta dos passos". É claro que eu não fiz a dieta, mas o livro é interessante e vem com este aparelhinho, o pedômetro. No livro diz que pra vc não ser sedentário é necessário dar 12 mil passos por dia, no mínimo. E no livro também está relacionado quantos passos vc precisa dar pra queimar as calorias de um determinado alimento. Por exemplo, pra queimar 1 xícara de café (50ml) com açúcar é necessário dar 702 passos. Ou pra queimar as 525 calorias do Quarteirão com queijo do Mc Donalds é necessário dar 14.175 passos. Pra vcs terem uma idéia, eu dou cerca de 11 mil passos na esteira, em 1h de caminhada na velocidade de 6 km/h.

- Água gelada: Dizem que tomar água gelada consome mais calorias pois o corpo gasta energia pra aquecê-la. Então, não custa nada tomar água gelada.

- Colágeno: Estou tomando colágeno pra ajudar. Se vai adiantar ou não é outra história, mas eu tô fazendo minha parte.

- Castanha do pará: Cortei o óleo do preparo dos alimentos e a gordura de forma geral. Além dos benefícios da castanha do pará ela ainda tem a tal da "gordura do bem". Uma castanha por dia.

- Gelatina e chá branco: Gelatina pros momentos de desespero de vontade de comer, chá branco pra acelerar o metabolismo.

- Suco de gengibre: Antes da academia, pra acelerar meu metabolismo, pra aumentar a imunidade. O gengibre faz bem pra uma série de coisas.

- Exercícios físicos: Neste período que eu engordei, eu jamais deixei de fazer exercícios físicos. Eu engordei porque comi muito mesmo. Exercícios sem alimentação adequada não ajuda a emagrecer. Mas eu já sou fã deles, então comendo muito ou comendo pouco, eu sempre vou fazer exercícios. Ele contorna e define meu corpo mesmo sendo gordinha, os exercícios me deixam mais feliz, mais ativa, na academia eu encontro meus amigos, exercício é tudo de bom na vida da gente. E associado a alimentação adequada, aí sim o resultado é garantido.

- Alimentação balanceada e comer de 3 em 3 hs: Eu não vou tirar nenhum alimento do meu cardápio, assim como eu fiz até agora. Acredito que temos que emagrecer comendo de tudo, precisamos aprender a comer porções adequadas. 

- Alegria, garra, persistência, paciência e determinação: Jamais vou desistir de mim, de chegar no peso que eu quero. Eu me acho muito bonita como estou, sou atraente, me cuido (mão, pé, cabelo, depilação), me gosto, mas agora eu quero ser magra. E experimentar o outro lado da vida. Simples assim.

Acho que são estes meus aliados no momento. Conforme o tempo for passando certamente outros aliados serão acrescentados e aí eu vou contando pra vcs.

Essa foto eu tirei hoje pela manhã na academia. Servirá para meus antes e depois.

Meu peso? Me pesei na academia, na segunda feira, 09/01/12 e estou pesando a bagatela de 125,4 Kg. Pra quem já beirou os 150 Kg ainda estou no lucro e o que importa é daqui pra frente. Tudo que acontece na vida da gente nos torna mais fortes. Tem aquele ditado: O que não mata, nos fortalece. E eu estou mais forte depois das trajédias e não vai ser qualquer coisa que vai me tirar da R.A novamente. Lição aprendida, agora é agir e não lamentar o leite derramado.

Eu já tô com minhas manguinhas arregaçadas...

bjos meninas e meninos

De volta pra rotina de uma vez por todas !!!

Estou de volta do Guarujá!!! A viagem com minha mãe foi maravilhosa.

Não me lembro de ter passado tanto tempo assim com a minha mãe, só nós duas, conversando a vontade e se conhecendo melhor. Foi muito bom. Nos divertimos muito, comemos (eu almocei pastel todos os dias: palmito, frango com catupiry, carne e queijo) e jantei comida certinho, demos muita risada juntas, compramos muitas coisinhas na feira de "artesanato", bom demais. Minha mãe é um barato. Na sexta-feira meu namorado chegou e passou o final de semana conosco. Foi maravilhoso.

Eu fui caminhar por 1h todos os dias na orla da praia.Sei que diante do que eu comi não fez diferença em termos de emagrecimento, mas pelo menos fiz exercício. E o exercício me faz bem fisicamente e emocionalmente. Então, comendo muito ou na R.A,  eu nunca deixo de fazer exercício.

Espero q agora não me apareça nenhuma viagem pois eu preciso mesmo da minha rotina de alimentação e academia, hehehe.

Respondendo algumas perguntas do post anterior:

- Lagoa da Coca cola: Pode entrar na água sim. A água é muito limpa e aquela cor encanta. Dependendo de como ela é atingida pelos raios do sol sua cor muda atingindo tons de castanho amarelado, vermelha, rosa e bordô (kkkk, minha avó que falava "bordô", rs). Foi um dos lugares que eu me encantei em Natal. Pra chegar até essa lagoa a gente vai com buggy por um caminho de areia no meio de uma "floresta". Encantador.

- Como comprar os passeios: Eu fechei um pacote com a CVC que incluía as passagens de avião (ida e volta), traslado do aeroporto até o hotel (ida e volta) e um city tour pela cidade.

Os demais passeios vc paga a parte (de 30 - 50 reais por pessoa, exceto o passeio de buggy que foi de 110 a 140 por pessoa).Além disso vc paga o transporte de ônibus até os locais do passeio (aproximadamente 40 reais por dia). Tudo é muito organizado. Quando vc chega em Natal, a CVC disponibiliza um guia terceirizado. É este guia que te apresenta os passeios (um passeio por dia) e vc acerta os valores com ele logo no primeiro dia de viagem. Depois é só estar na frente do hotel no horário programado e o resto é diversão.

Os lugares não ficam próximos um dos outros. Aliás, ficam bem longe. Aproximadamente 100 km de Natal. O ônibus que nos leva é muito confortável, com TV, banheiro e ar condicionado. O guia vai conversando durante o trajeto, faz gincana dentro do ônibus, é bem divertido e a gente nem percebe o tempo de viagem.

- Fotos do aerobunda: São impublicáveis, kkkk. Só daqui um ano mais ou menos, num antes e depois. No momento, não dá. Quando eu desci no aerobunda, eu nem sabia, mas tem uma pessoa que fotografa sua descida toda e depois quando vc volta eles te vendem o DVD com suas fotos. Gente, uma tecnologia no meio do deserto, vcs nem imaginam. Eu comprei o DVD com minhas fotos, vou dar uma olhada nele, ver se tem algo que dá pra mostrar...

Vcs perceberam (e comentaram) meu namorado na foto. Depois vou fazer um post contando sobre como o conheci e a história dele, que tem muito a ver com a nossa história de emagrecimento. Vcs nem vão acreditar.

É isso gente. Hoje volto com força total pra academia. Sinceramente, tô com medo de me pesar e saber o resultado das delícias que eu comi durante minhas viagens. Mas foi tudo tão gostoso que valeu a pena. Vou me pesar e posto o resultado. Vcs prometem que não vão se assutar ?

Agora bola pra frente, força e determinação pra emagrecer tudo outra vez. Eu acredito que eu posso emagrecer.

Hoje já tomei meu café da manhã direitinho:

1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia + 1 xícara de café com leite desnatado + 2 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa de creme de ricota light.

Agora vou pra academia,

bjos

Fotinhos da viagem

Oiê, bom dia !!!!

Queria agradecer por todo carinho nos comentários do post anterior ...vcs são como uma injeção de ânimo pra mim.... valeu gente !!!

No momento estou no Guarujá novamente, minha mãe me chamou pra ficarmos uns dias na praia e estou aqui com ela, numa pousadinha bem legal. Vim ontem pra cá, e fico até domingo. Ontem antes de vir eu fui pra academia, fiz musculação e uma aula de zumba. Eu queria ter voltado pra minha rotina de exercícios, mas não deu pra recusar uma viagem com minha mãe né? Acho que é a primeira vez que viajamos só nós duas, pois sempre tem marido e irmãos. Desta vez, estamos só, colocando todas as fofocas em dia, rs

Como havia falado no último post, segue algumas fotinhos da minha viagem. Foi tudo muito lindo, inesquecível. Quem puder, visite Natal e faça todos os passeios oferecidos pelo guia de turismo. Todos os passeios são perfeitos, paisagens maravilhosas, comidas muito saborosas, divertimento na certa.

Passeio de buggy por Baia formosa - Parada pra foto

Eu e meu amor

Parrachos de Maracajaú: Mergulho superficial pra ver os peixinhos e os corais. Muito lindo.Nesse dia acordamos as 4:30 da manhã pois o guia nos pegou no hotel as 5:30. Chegamos no mergulho por volta das 7:30 da manhã. Café da manhã foi no barquinho q chamam de Catamarã, nos ofereceram pão de forma com patê de atum e suco de laranja.

Na volta do mergulho, a gente pára nesse parque aquático chamado Manoa. Foi muito divertido nesse parque, eu queria ficar mais um dia nesse lugar. Fui em todos os toboáguas, dei risada até debaixo d'água. Aí na foto eu tava comendo castanha de caju caramelizada e coberta com gergelim. Um pecado em termos de calorias, mas uma delícia. Muito bom mesmo. Tudo.

 Esse é um dos toboáguas do parque. Aquela no meio de mãos levantadas sou eu. Escorreguei nesse aí umas 15 vezes eu acho. E queria mais. Haja perna pra subir a escadaria que leva ao topo dos toboáguas, pelo menos devo ter queimados umas caloriazinha, hehehe

Outra foto na lagoa de Pitangui. Esse dia foi um dos passeios mais lindos, foi quando visitamos as dunas de Genipabu. Que lugar maravilhoso, paisagem muito linda, inesquecível.

Dunas de Genibabu: No meio das dunas, essa lagoa linda ...

Fomos até a lagoa da Coca Cola, ela recebe este nome devido a coloração da sua água.Na volta, o buggueiro parou pra colher cajú. Cheiro maravilhoso do cajú ... Uma delícia.

Lagoa da Coca-Cola (por causa da cor)

Esse foi o último dia da viagem, essa é a praia de ponta negra, onde tem o Morro do Careca

Outra foto na lagoa de pitangui. Parada pra encher a "pancinha". Água de coco + pastel de carne de sol com queijo, o outro era de camarão para o meu amor.Eu não como camarão. Claro que este não foi o almoço, foi o lanche da manhã. Depois o buggueiro nos levou até um restaurante maravilhoso onde almoçamos.

Praia de Ponta Negra e a cidade de Natal ao fundo

A viagem foi tão intensa, todos os dias saíamos cedinho do hotel e voltávamos a noitinha. Apenas no último dia que descobrimos essa hidromassagem no hotel... rs. Ao fundo a Praia de Ponta Negra e o Morro do Careca.

Eu fui numa coisa que chama "aerobunda". Trata-se de uma "cadeirinha" feita de tiras de lona e esta cadeirinha fica pendurada numa roldana, que fica no topo de uma duna de areia. Vc senta nela e o rapaz te solta de lá de cima. Você desce duna abaixo até cair numa lagoa. Foi tão gostoso. Mas vou poupar vcs das fotos, rs ...

Gente, um grande bjo e segunda feira eu volto pra rotina ... pros novos planos...

Como é bom recomeçar ! Obrigada Deus, por tudo!

Bom dia gente !!!!!! E já começou 2012 !!!

É bom começar uma nova fase, não é? Se renova a esperança, a força e a certeza de que temos um ano pela frente pra fazermos por nós mesmas o nosso melhor.

É, a brincadeira acabou.

Digo brincadeira no meu caso pois estive viajando desde o dia 17 de dezembro e desde então eu não tive regras na alimentação.Comi gostoso todos estes dias. Como falei pra vcs, eu fui pra Natal no Rio Grande do Norte. Que cidade linda, que lugar maravilhoso. Fizemos mergulho, passei de buggy, passeio de barco, fui num parque aquático muito legal, escorreguei a beça nos toboáguas. Que delícia!!!  Foi a segunda vez que viajo pra Natal e eu recomendo muito. Comi tapioca de doce de leite com coco, de leite condensado com coco, comi cocada, doce de leite, comi muito peixe, salada, nossa, como comi bem viu ? Foi uma viagem maravilhosa, uma delícia, inesquecível, mas é claro que essa comilança toda me rendeu uns quilos a mais. Tá vendo aqueles 117 ali na reguinha? Acredito que meu peso não é mais esse pois sinto minhas roupas apertadas, certamente engordei.

Mas gente, tô de alma lavada. Foi tudo muito bom e tudo valeu muito a pena.

Tô me sentindo outra ... Renovada, sabe como é ?

Agora bola pra frente.O plano é:  emagrecer os quilos que eu engordei, em seguida sair dos três dígitos e por fim, rumo aos 70 kg. Três etapas a serem vencidas. Prazo? Gostaria que fosse até o final do ano, mas não vou ficar me cobrando demais porque isso gera ansiedade, culpa e desespero. Vou apenas fazer o meu melhor. Se o meu melhor for suficiente pra chegar na casa dos 70 Kg no final do ano tudo bem, se não der eu gostaria que fosse até maio de 2013, quando eu completo, ai, 40 anos !!! 40 anos com corpinho de 30 e rostinho de 25, hehehe

Então, bora  agir. Os aliados para um emagrecimento saudável nós já sabemos:

- Se alimentar de 3 em 3 horas, beber água, chá branco, fazer exercícios físicos todos os dias.

Não tem milagre, não tem segredo. Existe uma conta matemática. A matemática do emagrecimento: as calorias que entram no nosso corpo tem que ser MENOR do que a energia que sai e ponto final.

Vou compartilhando minha luta contra a obesidade com vcs. E vcs compartilhando a luta de vcs comigo. Assim, temos mais força pra seguir em frente. E olha, se eu não conseguir responder todos os comentários de vcs, saibam que não é por maldade. Prometo me esforçar, mas se não der, saibam que eu leio tudo com muito carinho e adoro todas vcs. Vcs são parte da minha força, talvez se não fosse o blog, se não fosse o carinho de vcs eu já tivesse desistido. E quem sabe, mais pro final do ano, a gente marca um mega encontro? Pra gente se conhecer e trocar experiência e fofoquinhas, hehehe

Gente, força !!!!!

Embora eu tenha engordado uns 20 quilos, eu to muito feliz e animada. Me sinto bonita, atraente e viva novamente!!! E estou muito confiante de que vou atingir meu objetivo.

Mais tarde vou colocar umas fotinhos da minha viagem, não tenho as fotos nesse computador onde estou no momento.

Amo vcs, embora virtualmente! Vcs fazem parte da minha vida, da minha história.

Um grande beijo, agora tô indo no parque caminhar, minha academia abre somente no dia 04.

FORÇA

GARRA

DETERMINAÇÃO

AMOR PRÓPRIO

FELICIDADE

EMAGRECIMENTO

PRA TODO MUNDO !!!!

Balanço de 2011 e novos planos !

Geralmente nesta época do ano a gente pára pra fazer um balanço de como foi o ano que passou e faz planos para o ano seguinte.

Quando eu faço esse balanço vários sentimentos vem a tona.

Pra mim este foi um ano muito difícil, um ano de superação. Eu precisei ser muito forte pra encarar tudo que me aconteceu e dar a volta por cima. Nem sempre eu tive a força necessária ...

Por vários momentos a tristeza, a angústia e o medo tomaram conta de mim.

Mas nada como um dia após o outro pras lágrimas irem secando e assim ir enxergando as coisas com mais nitidez.

Pouco a pouco eu fui me reerguendo, Deus foi me abençoando com coisas boas e agora eu termino o ano com fé que o próximo será bem melhor e que eu vou ficar boa de vez (nos dois sentidos, rs).

Admito que fui um fracasso no emagrecimento nos últimos vários meses e posso até ter decepcionado alguns de vcs que leem o meu blog. Se eu tivesse continuado no ritmo que eu vinha emagrecendo certamente eu já teria alcançado os 70 quilos. Mas no meio do caminho tinha uma pedra, uma montanha, vários pedregulhos ... e eu, por não estar preparada pra enfrentá-los, tropecei, caí, me esborrachei no chão. E engordei.

Faz parte do processo. Prefiro pensar assim e não ficar me culpando pelo que fiz ou pelo que deixei de fazer. A culpa me faz comer em excesso, e como me disse a minha psiquiatra: "eu sou uma culpa ambulante, mas na verdade eu não tenho culpa de nada." Então, nada de culpa.

Mesmo depois de tudo que aconteceu, mesmo depois de ter aumentado meu peso, eu nunca tive tanta certeza de uma coisa: EU VOU PESAR 70 QUILOS !!!

Eu vou buscar estes 70 quilos com toda a minha força, vou fazer do meu dia o melhor que eu puder, vou me acabar na academia e enquanto eu não atingir estes 70 quilos eu não vou sossegar.Pode levar o tempo que for (o necessário), eu vou até o final.

O que eu mais quero atualmente na minha vida é chegar no meu peso. É ter uma vida saudável, é praticar exercícios físicos, voltar a patinar, publicar meus livros e ajudar outras pessoas obesas como eu a perderem peso.

Meu objetivo é esse: emagrecer meu corpo e minha alma.Pra sempre!

No dia 08/12 eu dei uma entrevista pra CNT. Durante a reportagem, um filme passava na minha cabeça. Não é justo que meu emagrecimento não se complete. Eu quero e  vou até o final.  Com todas minhas forças. (obs: eu não assisti a reportagem qdo passou na TV, eu não tenho o canal CNT em casa).

No momento, estou no Guarujá - SP com meu amor. Semana passada estava em Natal - RN. A viagem foi linda, maravilhosa. Estava precisando disto, relaxar, distrair, entender de uma vez por todas que minha vida mudou e esquecer um pouco das coisas ruins que me aconteceu.

Em janeiro eu volto pra academia, pra R.A perfeita e pro meu emagrecimento. E aí espero ir até o final, se Deus quiser.

Um grande bjo a todos e que coisas boas nos aguardem no próximo ano !!!

Problemas na tireóide

Oiês, tudo bem com vcs ?

Eu tinha comentado com vcs, no último post, sobre uma dor na minha garganta ... Depois de ir a vários médicos, depois de tomar vários remédios (inclusive pra refluxo), depois de chorar de tanta dor na garganta e no ouvido, hj eu soube que eu tenho:

- vários nódulos na tireóide (bócio multinodular) e uma doença auto-imune chamada "tireoidite de hashimoto" onde o meu corpo fabrica anti-corpos contra o hormônio da tireóide que eu tomo todos os dias devido ao hipotireoidismo.

Quem fez a solicitação dos exames que acusaram estas doenças foi um médico clínico geral de um pronto socorro que eu fui num dia que eu estava sentindo muuuuuita dor ... Levei os resultados hoje pra ele ver mas ele não soube interpretar direito, foi sincero e me encaminhou ao endócrino.

Pra ajudar, a minha endócrino que me acompanha há anos, está de licença maternidade !!!

Alguém tem aí a indicação de um bom endócrino na região do ABCDM ??? De preferência que atenda convênios, mas neste caso, até um particular eu tô encarando ...

Eu fiquei muito triste, a tireóide é nosso segundo coração e quando ela não funciona direito, nada mais funciona direito ... Mas eu tenho fé em Deus que da mesma forma que estes nódulos apareceram eles vão sumir com algum tratamento que eu farei ...

As pessoas costumam me perguntar: Vc tem tireóide?  Só pra esclarecer uma coisinha: Todo mundo tem tireóide. O que muda é que em algumas pessoas a tireóide não funciona direito e uns tem hipotireoidismo (o meu caso) e outros tem hipertireoidismo e outras doenças ...

É isso gente, apesar de triste e preocupada (talvez eu tenha que operar pra retirar os nódulos), eu tô confiante e otimista ... Diante de tudo que eu já passei, tudo que eu já sofri, este é só mais um desafio ... E vamos em frente !

bjão e até breve

O sucesso tá logo ali, disso eu não tenho dúvida !!!

Oi gente, tudo certinho com vcs ? Por aqui tá tudo bem ... Graças a Deus.

Ando meio sem tempo, correria de final de ano, fim de bimestre, fechamento de notas na escola, recuperação, conselho de classe, reunião de pais, ufa! Esse ano foi terrível pra mim, estou trabalhando em 3 escolas diferentes e isto tem me deixado maluquinha... Pro ano que vem espero ter mais sorte na atribuição de aulas.

Ah, eu nem contei uma coisa pra vcs. Finalmente eu fiz um plano de saúde e no começo de novembro eu marquei pra passar com endocrinologista e fui encaminhada a uma clínica de emagrecimento. Meu plano de saúde é o Medial e há dois anos eles tem desenvolvido um trabalho com os obesos. É um programa de emagrecimento que tem a duração de 2 anos, sendo que somos acompanhadas por nutricionista e endócrino em meses alternados. Achei bem interessante o trabalho deles, mas senti falta de um psicólogo neste programa de emagrecimento. Questionei a nutricionista sobre isto e disse a ela que em muitos casos a obesidade tem origem por questões emocionais, que não adianta muito apenas endócrino e  nutricionista se o "cabeção" não ajudar a gente. Ela concordou e disse que está previsto mais pra frente, a entrada de um nutricionista neste programa de emagrecimento. Por enquanto, os obesos serão encaminhados a um psicólogo do plano de saúde ( que cobre apenas 12 sessões) .Enfim, um dia terá psicólogo na jogada ...

Ontem eu participei do MEXA-SE 2011, promovido pela COOP aqui da minha cidade. Foi muito legal, eu amo estes eventos de caminhada, fiz os 5 Km em 45 minutos juntamente com meu amor. Quando estou neste tipo de evento eu tenho certeza que é isto que eu quero pra minha vida: saúde, bem estar físico e emocional ... Quero exercícios pra sempre na minha vida!!!  Me reencontrei com a Solange Frazão no camarote do evento (depois coloco umas fotinhos, tá no outro computador). Ela sabe da minha história, por tudo que eu passei e porque estou empacada nesse vai não vai. Combinamos que no próximo MEXA-SE eu estarei bem melhor. Ela reafirmou a intenção de fazer uma entrevista comigo no programa dela, no UOL. É só uma questão de tempo.

Sabe, ainda que eu não esteja emagrecendo, eu estou feliz. ! Ainda que meu projeto "Menos 10 quilos até a viagem pra Natal " foi um fiasco, eu estou feliz!

Feliz por estar superando tudo o que eu passei, por estar amando e sendo amada novamente, por estar trabalhando, por estar morando sozinha e cuidando de mim...

Emagrecer não é apenas perder peso, é cuidar de tudo que envolve este processo que exige tanto da gente. É aprender administrar as situações que acontecem na nossa vida.É se conhecer melhor a cada dia.É entender o que nos leva a comer em excesso. É reconstruir nossa auto-estima. São tantos os fatores que acompanham o emagrecimento ... No meu caso eu sei que meu emagrecimento é muito mais emocional do que físico. Por isso a dificuldade. Mas dessa vez, meu emagrecimento será pra sempre! E eu tô curtindo o processo, tirando lição de vida de cada etapa, usando meu caso pra ajudar quem me procura e ainda procurará.

Eu não tenho dúvida que vou conseguir. Nenhuma dúvida. Tudo a seu tempo.

Hoje peguei os resultados de exames de glicemia, colesterol, triglicerídeos, hipotireoidismo entre outros. Todos em ordem, todos perfeitos, na faixa do ótimo/excelente, graças a Deus.

Estou com uma dor de garganta/ouvido há 2 meses, já fui em váááários médicos, cada um falou uma coisa, até que o último disse que eu estou com refluxo laringo não sei o que, rs. Tô fazendo o tratamento, que é bem chatinho por sinal, mas não tá melhorando... Vou fazer ultrassom da tireóide, teve um médico que falou em tireoidite.

Consegui visitar alguns blogs, deixei alguns recadinhos, me desculpe por não conseguir responder a todas vcs que carinhosamente deixam comentários aqui ...snif... mas fica meu agradecimento por tanto incentivo e carinho que vcs me dão.

Um grande bjo gente, vou nanar. Amanhã cedo irei fazer exames de sangue pra ver se tenho inflamação na tireóide.

Nunca desita de vc, dos seus sonhos e das suas metas.

Vá em busca do seu objetivo,

 tire do seu caminho a pedra que te fez tropeçar e cair,

mas nunca desita !

Levante-se e siga em frente com a cabeça erguida!

O sucesso tá logo ali esperando por nós!

bjos

Aula de Zumba e Step

Oi gente, tudo bem por aí?

Por aqui tudo bem !!! Ontem eu fui na academia de manhã e a noite. A-D-O-R-O !

De manhã eu fiz: 60 min de esteira + 20 min de bike + treino de musculação (ontem eu tava a fim de fazer muuuuita musculação, fiz dois treinos, o treino B e o C, mas é segredo, minha prof. não pode saber disto, rs )

A noite eu fiz : 1h de aula de zumba e 50 min de aula de step.

Aula de Zumba: é uma aula de dança que mistura vários ritmos latinos. Pra dança, eu sou uma "porta", daquelas que pisam no próprio pé. E a vergonha de mexer meu "esqueleto gordinho" na frente de todo mundo? Eu MORRO de vontade de aprender a dançar, mas também MORRO de vergonha, acho muito lindo quem sabe dançar... Aí, quando começou essa aula de dança na academia eu pensei: E agora ?
Foi um desafio vencer a vergonha ... mas o ritmo é tão contagiante, tão empolgante e tão envolvente que na segunda aula lá estava eu tentando os meus primeiros passos. Faz uns 3 meses que faço essa aula, melhorei um pouco no quesito dança, mas ainda tenho um loooongo caminho pela frente. Pelo menos eu me divirto e queimo calorias. A vergonha? Ah, ela ainda existe, mas sabe de uma coisa? Eu sou mais eu ... me sinto bem "dançando do meu jeito" e meu namorado, depois de assistir uma aula disse que "eu nem danço tão mal assim"... rs .. eu sei que ele quis ser gentil !!! Pra quem quiser ter uma idéia do que é a aula de zumba, clica aqui. Não é um vídeo da minha academia, mas fazemos exatamente essa coreografia em uma das músicas.

Aula de step: A aula de step é a minha paixão. Como eu adoro fazer aula de step. Ainda mais com o professor da noite. Ele dá uns passos bem elaborados, difíceis e desafiadores. O tico e o teco ficam doidinho. Semana passada durante a aula cada aluno usou dois steps. Foi o máximo. É uma aula onde meus batimentos cardíacos vão lá em cima, mas eu não me canso! Aliás, meu prof. falou que meu condicionamento tá excelente, eu faço 50 min de aula sem parar, poucas alunas magras estão conseguindo isso. Fiquei tão feliz quando ele disse isso, apesar de obesa, estou condicionada.

A parte da tarde ontem foi de cuidados pessoais. Fiz minha mão, meu pé e um banho de creme no meu cabelo. Também passei esfoliante corporal e muito hidratante. Amo me cuidar, ficar linda e cheirosa. Sempre fui assim, desde menina eu sempre estou com os cabelos e unhas bem cuidadas.

Depois limpei a casa, gente, eu tenho a neura da limpeza... mas depois eu conto pra vcs.

Me desculpem por estar com todas as visitinhas atrasadas, mas assim que possível estarei visitando o cantinho de vcs. Ultimamente minha vida tem sido: academia, casa e trabalho.

Bjos meus amores...

Ah, hoje eu li uma coisa no facebook que eu achei o máximo e quero dividir com vcs :

Recuar ?

Só se for pra pegar impulso !!!

E se a gente for parar pra pensar, recuar faz parte do processo de emagrecimento, mas depois a gente pega um impulso e tenta seguir adiante, até o final, recuando sempre que necessário, mas impulsionando sempre, sem desistir !

Final de semana maravilhoso!

Oi gente,

Meu final de semana foi maravilhoso !!! Fui pra academia, fui ao clube, nadei, tomei sol, joguei ping-pong, namorei, ri muito, abracei muito e beijei mais ainda. Perfeito !

Tô na luta, tentando fazer o ponteiro da balança baixar, mas confesso que comi um tantinho a mais no final de semana ... Mas malhei muito tbém, então fiquei no zero a zero.

Mas eu tô tão feliz, tão feliz !!!

Recebi um e-mail, achei muito verdadeiro e resolvi compartilhar com vcs!

Bjo galera e vamos em frente, força e determinação! Vamos insistir no nosso objetivo !

Não diminua seu próprio valor comparando-se com outras pessoas.
Somos todos diferentes. Cada um de nós é um ser especial.
Não fixe seus objetivos com base no que os outros acham importante.
Só você tem condições de escolher o que é melhor para si próprio.
Dê valor e respeite as coisas mais queridas de seu coração.
Apegue-se a ela como a própria vida. Sem elas a vida carece de sentido.
Não deixe que a vida escorra entre os dedos por viver no passado ou no
futuro.
Se viver um dia de cada vez, viverá todos os dias de suas vidas.
Não desista enquanto ainda é capaz de um esforço a mais.
Nada termina até o momento em que se deixa de tentar.
Não tema admitir que não é perfeito.
Não tema enfrentar riscos. É Correndo riscos que aprendemos a ser valentes.
Não exclua o amor de sua vida dizendo que não se pode encontrá-lo. A melhor
forma de receber amor é dá-lo. A forma mais rápida de ficar sem amor é
apegar-se demasiado a si próprio. A melhor forma de manter o amor é dar-lhe
asas. Corra atrás de seu amor, ainda dá tempo!
Não corra tanto pela vida a ponto de esquecer onde esteve e para onde vai.
Não tenha medo de aprender. O conhecimento é leve. É Um tesouro que se
carrega facilmente.
Não use imprudentemente o tempo ou as palavras. Não se pode recuperar uma
palavra dita.
A vida não é uma corrida, mas sim uma viagem que deve ser desfrutada a cada
passo.

Lembre-se:

Ontem é história.
Amanhã é mistério e
HOJE é uma dádiva.

Por isso se
chama "presente".

Persistência

Bom dia gente linda! Como vai todo mundo ?
Eu tô bem, tô feliz e apaixonadíssima, q delícia .... Tive um fds maravilhoso ao lado do meu amor.

Semana passada foi muito boa pra mim em relação a R.A e exercícios físicos: Fui todos os dias na academia (de seg. a sábado), fiz uma média de 3 hs de exercícios por dia. Cuidei da alimentação, comi direitinho e não tive compulsão.

O problema foi ontem... Escorreguei total. Fui numa festinha de criança, comi bolo, brigadeiro, beijinho e aqueles salgadinhos de festa (coxinha, bolinho de queijo, kibe...) . Eu poderia (e deveria) ter comido um de cada, mas não... Comi vários de cada.

O triste é que um descontrole desses coloca uma semana inteira de dedicação no "lixo". Estes alimentos são tão calóricos e tão gordurosos que haja exercício pra queimar tudo isso. Mas agora já foi.  Tô indo pra academia de novo e disposta a fazer um dia perfeito.

Nunca vou desistir de emagrecer. Meus planos estão muitos claros na minha cabeça e eu sei que a cada dia vou me fortalecendo e momentos de gula como os da festinha de ontem vão ficando cada vez mais raros na minha vida.

Emagrecer é ter disciplina sim, mas acima de tudo é ter persistência. Porque quando a disciplina falha ( e ela vai falhar várias vezes durante o processo de emagrecimento) o  importante é termos persistência pra continuar firme até atingir o objetivo.

Estou emagrecendo a minha alma. Não só meu corpo. E emagrecer a alma dá trabalho porque mexe com várias questões emocionais. Pra mim, emagrecer só o corpo não adianta porque eu sei a origem desta obesidade que me acompanha há tantos anos. Preciso me conhecer e tratar meu emocional.Tô aprendendo. E aprendizado envolve errar, acertar, errar, até acertar de verdade.

Eu vou até o final, até o ultimo quilo a ser emagrecido. Um por um.

E nada, se Deus me permitir, nada vai deter os meus planos, nada. Eu posso cair, escorregar, ficar estatelada no chão, mas eu sempre vou levantar, erguer a cabeça e seguir até eu olhar meu corpo no espelho e dizer: Agora tá excelente!!!
Até eu olhar pra dentro de mim mesma, olhar pra minha alma e senti-la mais leve e confortável num corpo magro.

É isso aí gente linda !

Vamos em frente!

Todo mundo que conseguiu emagrecer, PERSISTIU e venceu !

Sejamos vencedoras também, sejamos persistentes !

Bjos

Segundo dia - Projeto viagem pra Natal - RN - Menos 10 quilos

Olás !!!! Bom dia pra todos ... e que dia lindo !!!

Desde as seis da manhã tá um sol lindo por aqui. Já coloquei minha orquídea (que eu ganhei do amor) pra tomar um solzinho ..

Ontem foi o segundo dia do Projeto Viagem pra Natal - Menos 10 quilos. Será que vai dar? Faz tanto tempo que não vejo os números baixarem que dá até uma insegurança...

Alimentação de ontem:

Café da manhã
2 cápsulas de óleo de cártamo
2 fatias de pão integral com maionese light (tem menos calorias e gordura que requeijão e margarina light. )
1 xíc. de café com leite desnatado
Meio papaya + 1 potinho de gelatina

Lanche
1 banana (de novo! Preciso trocar esse lanche)

Almoço
2 cápsulas de óleo de cártamo
4 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 bife de maminha na panela + meio ovo cozido
Salada de alface + vagem
1 copo de coca-zero
1 sorvete moça fiesta de chocolate

Lanche da tarde
1 barrinha de grãos de gergelim

Jantar
2 potinhos de gelatina
2 fatias de pão integral com requeijão
1 xíc de café com leite

Na academia:

1 aula de step (40 min) + 30 min esteira + 20 min bike + 20 min elíptico

Vcs devem estar achando estranho aquele sorvete ali de sobremesa no almoço. Na reeducação alimentar que a nutricionista me passou não foi retirado nenhum alimento, nos cálculos que ela fez eu como aproximadamente 1400 cal por dia. Os doces estão liberados 2 vezes na semana na porção indicada por ela e devem ser comido durante o dia, evitar comer doce a noite.

O jantar não foi adequado, já é o segundo dia que eu faço o jantar igual ao café da manhã, tenho uma certa dificuldade em comer "comida" a noite, comer salada a noite ... Vou tentar melhorar nisto, vou ver substituições mais saudáveis.

O óleo de cártamo ajuda a acelerar o metabolismo, comecei a tomar essa semana, vamos ver se dá um UP  no emagrecimento.

Na academia não fiz musculação, meu tempo nas quartas-feira é bem corrido devido ao meu trabalho então geralmente não faço musculação nesse dia.

Ah, essa semana fui fazer exame médico pra renovação da minha CNH. O médico mediu minha pressão e deu 10 x 6. Ele mediu de novo e deu o mesmo resultado. Eu disse pra ele não se assustar que minha pressão era baixa mesmo, sempre foi baixa. Ele se assustou e disse que "com todo meu excesso de peso era provável que eu tivesse pressão alta". Preconceituoso. Acha que todo gordinho tem problema de saúde. Graças a Deus eu sou muito mais saudável que muito magro por aí. Meus níveis de colesterol, diabetes, triglicerídeos, tudo perfeito ... Médico bobo.

E é isso gente, tô aqui me esforçando pra voltar pra uma rotina alimentar saudável ... Agora vou pro trabalho ...

Bjos e um ótimo dia a todas

Alimentação e academia

Olá gente, bom dia!

Tive um bom dia ontem em relação a RA e exercícios físicos. Consegui me alimentar corretamente, de 3 em 3 hs e sem excessos.

Ontem eu comi:

Café da manhã
2 cápsulas de óleo de cártamo
Meio mamão papaya
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de requeijão light
1 xíc. de café com leite desnatado

Lanche
1 banana

Almoço
2 cápsulas de óleo de cártamo
1 prato de salada de alface + tomate + repolho roxo
3 colheres de sopa de carne moída
2 torradas integral
1 laranja
1 xíc. de chá branco

Lanche
1 iogurte
1 xíc. de chá branco

Jantar
1 laranja
4 torradas integral
1 xíc. de café com leite desnatado

Na academia eu fiz:

1 aula de step (50 min) + 45 min de esteira + 20 min de bike + 20 min de elíptico + treino C de musculação

Projeto Natal :  Dia 1 concluído com sucesso!!!

E vamos em frente, um dia por vez, espero conseguir !

bjos

Depois da tempestade, vem a bonança !

Olá gente, tudo bem por aí ? Aqui tá tudo em paz, graças a Deus.

Lembram que no último post eu disse q estava apaixonada ? Pois é ... queria falar disto pra vcs.

Qdo estamos passando por uma situação muito ruim é difícil ter lucidez e calma pra entender o motivo pelo qual estamos passando por aquela situação. Ou até mesmo não conseguimos entender o porquê simplesmente porque não há motivo que se justifique naquele momento.

Quando meu ex marido saiu de casa eu pensei que eu fosse morrer. Foi a pior sensação e tristeza que eu já tive na minha vida. Da noite para o dia eu vi "meu castelinho" desabar, meus sonhos e planos com ele foram pra um buraco, fiquei arrazada, derrubada e cheguei até ao absurdo de questionar a Deus o porque ele estava me deixando sofrer tanto daquele jeito. Pois isto foi uma grande lição pra mim.

Hoje entendo que as vezes precisamos passar por certas coisas na vida pra amadurecer e pra termos a chance de nos tornarmos pessoas melhores e porque não, mais felizes. Cabe a nós tirar a lição das situações que vivemos. Doeu sim, muito. De vez em quando ainda dói. De vez em quando eu ainda choro...

Mas eu escolheria passar por tudo que eu passei novamente se fosse pra me dar a oportunidade de viver o que eu estou vivendo agora: Um grande amor.

Deus foi muito generoso comigo e hoje eu peço perdão por ter questionado tanto o sofrimento.

Ele me enviou uma pessoa maravilhosa e que eu tenho certeza: é o grande amor da minha vida. Sim, faz pouco tempo, mas a gente sente quando é a pessoa certa.

Era um sábado quando eu conheci o Gilberto. Um homem alto (1,94) , lindo (pra mim é lindo), olhos verdes, peludo (adoro muito muito muito) ... Tudo o que eu sempre sonhei em um homem. Carinhoso demais, dengosinho, grudinho, trabalhador, gentil ... No primeiro dia, me pediu em namoro. No segundo dia, foi conhecer minha família ...

Eu sei que no começo de qualquer relacionamento, tudo são flores. Mas eu ainda acredito no amor. Apesar de tudo que eu passei e de ter ficado com "um pé atrás" com os homens, eu preciso me dar a chance de ser feliz com alguém especial de novo. O que eu estou vivendo agora, nesta intensidade, eu nunca vivi na minha vida.

Sabe, tem mulher que vive bem sozinha e não quer saber de relacionamento sério. Eu preciso e quero ter um homem ao meu lado. Nada contra, mas eu não nasci pra ficar "ficando" com um a cada final de semana... Eu quero um relacionamento gostoso, quero cuidar e ser cuidada, mimar e ser mimada, amar e ser amada. Viver sozinha pra mim, é muito chato. 

E olha que interessante: no último ano ele emagreceu 30 quilos, fazendo reeducação alimentar e academia. Sozinho, sem remédio, sem cirurgia nem nada. Legal né? 

E é isto gente. Dias melhores virão!!! E eu agradeço a Deus ... E ao meu ex-marido por ter sido corajoso e ter tomado a atitude que tomou. Embora nós dois tenhamos sofrido muito no último ano, a longo prazo foi a melhor decisão. Quero muito, muito mesmo, que o ex seja feliz e encontre uma pessoa que o ame, que o cuide, que o ajude a ser feliz.

Falando de R.A ...

Minha última semana não foi muito boa no quesito "alimentação". Comi algumas coisas a mais, tomei cerveja no final de semana e tomei sorvete ... No quesito "exercícios físicos" foi excelente, fui todos os dias na academia, o que me ajudou a manter o peso. Mas o objetivo não é manter o peso, e sim, eliminá-lo. Em dezembro vou pra Natal com meu amor, queria emagrecer 10 quilos até lá ... Será q dá ?

 Minha viagem é no dia 17 de dezembro. De hoje até 17 de dezembro são sete semanas. 10 quilos em sete semanas. Será ?

Nos tempos áureos eu lembro ter emagrecido 12 quilos em 6 semanas, mas isso foi naquela época né ? Será que consigo de novo ?

Acho que vou começar um desafio pessoal, 10 quilos em sete semanas !!!  Se eu tivesse com tempo, organizaria um desafio entre nós, com tabelas, atualização semanal de peso de todas nós, pra gente se incentivar, mas tô totalmente sem tempo, tô estudando pra um concurso, pra provinha dos OFA's (quem é professor sabe o que é, rs)  ...

Mas cada uma poderia fazer seu próprio desafio, vamos ? 

Tô começando hoje.

 Agora!!!!  

Acabei de começar!!! 

Quem vem ?

Falando "dela"

Quem tem sabe como é.

Quem não tem, nem ouse julgar ou criticar. Apenas agradeça a Deus por não ter.

Estou falando da compulsão alimentar.O monstro.

Penso que todo vício é um tipo de compulsão: vc não consegue, ou precisa se esforçar muito, pra ficar sem alguma coisa. Tem gente que tem compulsão por bebidas (são os alcoólatras), por drogas (são os drogados), por sexo (são os ninfomaníacos), por comida (algumas de nós).

Eu me encaixo nesse grupo aí. Dos que tem compulsão alimentar.

""""Vc tá lá, quieta e "aparentemente" sem pensar em comida. De repente, surge uma "coisa", meio que "do nada" e vc começa a comer sem parar. Come sem fome, come sem pensar na qualidade do que tá comendo, na quantidade do que tá comendo... Simplesmente come. Durante o processo de compulsão, surge alguns segundos de lucidez e as vezes vc pensa: Eu não deveria estar comendo, eu quero emagrecer, isso vai me engordar... Mas não consegue parar. É um processo que começa "do nada" e só termina depois de ter ingerido uma quantidade muito grande de alimento. Em seguida vem a frustração, a culpa, a tristeza e a baixa estima. """"

Alguém aí que me lê, já passou por isto ? Conhece isto ?

Se algum magro "autêntico" estiver lendo isto, deve estar achando um absurdo. Então páre de ler. Vc não está preparado pra entender o "mundo dos obesos".

Vencer a compulsão alimentar é treino. Eu estava bem disciplinada em relação a isto, mas essa tempestade emocional que eu passei nos últimos tempos me descontrolaram muito. Hoje, mais do que nunca, tenho certeza absoluta que a causa do meu excesso de peso são os sentimentos frustrados que eu passei no decorrer da minha vida. Começou com a separação dos meus pais quando eu tinha 10 anos e se prolonga até hoje. Pra mim, sentimentos ruins é igual a compulsão alimentar.

Identificada a causa (sentimentos), cabe a mim tratar o efeito (compulsão). Tem sido uma luta diária ir contra a compulsão alimentar. Uns dias eu ganho, em outros dias, eu perco. Mas por experiência própria, eu sei que ficar livre dela é TREINO.

E o treino envolve ter consciência. Trazer pro meu consciente o que me leva a comer e tentar todas as vezes, resolver meus problemas e não comer por eles. É tentar todas as vezes identificar a compulsão, antes dela começar. É estar atenta.

Estou disposta a continuar treinando, até ter sucesso, até conseguir. Ontem após ver o Cielo ganhar a medalha de ouro na natação, meu primeiro pensamento foi: "47 segundos e o cara ganha uma medalha de ouro". Mas depois racionei melhor e vi que este meu pensamento foi um tanto ridículo. O que fez o Cielo ganhar a medalha de ouro não foram os 47 segundos dentro da piscina, mas sim os meses anteriores de treino pesado, intenso, alimentação regrada, exercícios sob supervisão de um treinador ... Imaginem a rotina desgastante que um atleta tem pra conseguir chegar ao ouro. Ele treinou pra isso, superou seus obstáculos e venceu.

Eu quero ser "medalha de ouro".

Mas ao contrário de uma competição, não quero tirar a medalha de ouro de ninguém. Quero apenas a minha medalha de ouro. Tem várias medalhas de ouro por aí. Várias de nós podemos ser "ouro". Cabe a cada uma de nós ir atrás da sua medalha.

Eu não quero a de prata, nem a de bronze. Eu quero o melhor pra mim, quero o ouro.

E sei o que isto vai me custar e estou disposta a pagar o preço. E estou pagando. Estou reaprendendo a comer corretamente, estou tentando novamente.

Muito em breve, eu chego no meu objetivo.

Eu quero subir no pódium, com minha medalha de ouro, mas não vai ter graça se quando isto acontecer eu estiver sozinha!

Quero vcs com a medalha de ouro pendurada no peito também !!!

Vamos ?

Vamos encarar nossas frustrações, nossos medos, nossos monstros ?

Se exercitar, é só começar !!!!

Vcs são tão maravilhosas !!! Li cada comentário e que delícia ler tudo q vcs escreveram ... brigada gente, brigada de coração por palavras tão maravilhosas !

Fazendo um balanço destes primeiros 5 dias do meu recomeço cheguei a conclusão que não tive uma semana perfeita em termos de alimentação, mas posso dizer que foi bem melhor do que as semanas anteriores. Acredito que nos próximos dias, nas próximas semanas, vou ajeitando uma coisa aqui, outra ali, até chegar numa R.A certinha ! Eu chego lá.

Quanto aos exercícios físicos, essa semana foi bem legal.
Fui pra academia todos os dias, exceto na quarta que foi feriado. Continuo na mesma academia e atualmente minha rotina de exercícios está da seguinte forma:

Segunda feira
Manhã: Esteira, bike, elíptico e musculação
Noite: aula de step, aula de zumba e aula de pilates.

Terça feira
Manhã: aula de step, esteira, bike, elíptico e musculação.

Quarta:
Tarde: aula de step, esteira e musculação

Quinta
Tarde: esteira, bike, elíptico e musculação

Sexta
Manhã: esteira, bike, elíptico e musculação
Noite: aula de step, aula de pilates e aula de zumba

Sábado: esteira, elíptico e musculação

Como vcs podem ver não estou mais fazendo hidroginástica. Por vários motivos. O principal é que o excelente professor que dava a hidro saiu há um tempo e no lugar tem uma outra professora e eu não gosto da aula dela. Eu até cheguei a ir várias vezes na aula, tentei me adaptar, mas eu ía e ficava irritada. Tava me fazendo mal, então decidi não ir mais. Uma pena, mas enfim ...

Agora na minha academia tem uma tal de aula de Zumba, já ouviram falar ? É uma aula de dança individual onde se misturam vários ritmos: salsa, kuduro, cumbia, merengue, dentre outros. Pra dança eu sou uma "porta". Acho lindo quem sabe dançar e morro de vontade de aprender, mas também morro de vergonha. Mesmo assim eu tenho participado das aulas de Zumba. Tá uma febre esta aula na minha academia. Cada aula tem cerca de 30, 40 e as vezes 50 pessoas. As aulas que são feitas a noite são as mais lotadas e animadas, o professor apaga a luz da sala, e acende umas luzes coloridas que ficam girando na sala, fica bem legal. A aula de zumba de sexta feira é chamada de aula pré-balada. Eu me perco nas coreografias, não tenho o gingado que a dança exige, mas tenho melhorado ... Vou no meu ritmo, faço do meu jeito, me divirto e queimo minhas calorias ... Estou adorando. Já decidi que, depois que eu chegar no peso ideal, vou mantê-lo fazendo aulas de dança, aula de step e musculação. É o que eu mais gosto e me identifico na academia. Quando chegar no peso ideal, deixarei a esteira, a bike e o elíptico de lado ...

Estou fazendo também aula de pilates. Sempre via o pessoal fazendo esta aula e achava que eu não teria paciência de ficar "parada" 50 minutos pra fazer esta aula, até que eu resolvi experimentar. Achei bem legal. Parece que é moleza, mas que nada. Nessa aula são trabalhados praticamente todos os grupos musculares, além do equilíbrio e da concentração. Gosto bastante e recomendo.

A aula de step é a minha paixão. A D O R O . Me acabo nela. Faço 4x por semana. Um dia vou fazer um post falando só dessa aula, a experiência de uma gordinha na aula de step.

Pra quem não pratica exercícios físicos saiba que quanto mais vc faz, mais vc quer fazer !!! Mas o contrário também é verdadeiro. Então animem-se e comecem ... Vira um ciclo vicioso do bem, vc começa e não quer mais parar. Que tal tentar ?

Vou tirar um cochilo agora. Tô com soninho.

Ah gente, preciso contar uma coisa mega legal pra vcs, mas tem que ser com calma... Num post... Só pra adiantar: estou apaixonada ... ai ai

bjos minhas queridas e meus queridos

vamos em frente, juntos sempre !!!

vai dar tudo certo e nós vamos conseguir

Hora de encarar a realidade

Bom dia meus amores!!!

Fiquei muito feliz, muita gente vem comigo neste recomeço !!! Que bom ter companhia pra enfrentar essa dura batalha que é vencer a obesidade.

E é impressionante como nós, que precisamos (e queremos) emagrecer temos os mesmos sentimentos, as mesmas dificuldades ... cada dia tenho mais certeza disto, a cada conversa com muitas de vcs no msn, a cada troca de e-mail isso fica mais claro pra mim. Sentimos, sofremos, nos culpamos pelas mesmas coisas. Um dia vou fazer um post detalhando mais sobre isto.

Bem, hoje pra mim é dia de encarar a minha realidade. E não está sendo nada fácil. Mas se faz necessário neste momento ter lucidez e encarar os fatos da melhor forma possível.

Abaixo um Antes e Depois ao contrário. Porque "ao contrário" ? Porque geralmente colocamos no ANTES uma foto onde estávamos mais gordinha e no DEPOIS uma foto onde estamos mais magrinhas. No meu caso, ou seja, na foto abaixo, é um antes e depois ao contrário. Eu estava com 103 ou 105 Kg na primeira foto que é de Dez de 2009. As outras duas fotos são de agora, com 117 Kg.
Como comentei no último post, eu ganhei massa magra, sinto isto no meu corpo, mas também ganhei gordura como vcs podem perceber. Preciso urgentemente resgatar aquela Patricia, com toda aquela garra, alegria e disposição, com um NÃO na ponta da língua para quando ofereciam-me alimentos e não estava na hora de me alimentar. Aquela Patricia foi nocauteada em fevereiro de 2010 (logo depois da primeira foto acima) quando meu, na época marido, disse que não me amava mais... (Só abrindo um parênteses: Claro que quando emagrecemos, fazemos isto por nós. Mas a gente sempre acha que o marido, o namorado ou seja quem for, vai "gostar" mais da gente, vai nos admirar mais, não é verdade? No meu caso, não foi assim. Eu emagreci 47 Kg e meu marido disse não me amar mais. Tenho muito a falar sobre este assunto num próximo post, sob o aspecto emocional. )

Mas a Patricia nocauteada está se levantando e mais forte a cada dia. Ainda estou meio cambaleando, procurando meu caminho de volta, reaprendendo muita coisa ... Estou muito disposta a deixar de lado de vez por todas estes quilos a mais e chegar nos meus tão desejados 70 quilos (lembrando que serão 70 quilos de pura gostosura, kkkkkk).

E é isso gente. Caí feio, fiquei derrubada por 20 meses, dá pra acreditar? Mas prefiro pensar que faz parte do meu sucesso. Tudo isso é aprendizado e certamente terei muita experiência em processo de emagrecimento daqui em diante. Só nós, somente nós que sentimos na pele, que passamos por tanta dificuldade que é emagrecer, podemos falar com propriedade sobre o assunto.

Magro falando de emagrecimento? Esquece. Pura teoria. É preciso vivenciar, sentir ... Nós sabemos o valor de 1Kg emagrecido, nós sabemos o suor de 1h de esteira, nós sabemos que não somos preguiçosos, nem fracos, nem sem força de vontade. Nós sabemos o quanto a obesidade é realmente uma doença. Nós sabemos. Os magros não sabem. Nem os médicos magros sabem, pois se soubessem não nos tratariam como alguns fazem. Mas isto tbém é assunto pra um próximo post.

Quanto assunto pra próximos posts ... tenho tanta coisa pra falar pra vcs !!! Tanta coisa ...

Bjo grande queridas guerreiras (e guerreiros) , estamos juntas(os)hein ?

Mais do que nunca preciso da ajuda de vcs ...

E contem comigo tbém pra essa caminhada !

Quem vem comigo neste recomeço ?

Bom dia gente querida !

Nossa, quanto tempo já se passou desde o último post !!! E se eu falar pra vcs que eu estou tentando recomeçar desde então vcs acreditam ?

As vezes nem eu mesma me reconheço... nem pareço mais aquela Patricia !!!

Com todas as coisas ruins que me aconteceram no último ano eu aprendi muitas coisas importantes, algumas ligadas ao meu lado profissional, outras ao meu lado financeiro, outras a minha personalidade, outras ao meu lado afetivo, enfim... Hoje com as coisas voltando pro lugar eu pretendo levar pra frente apenas o aprendizado destas situações horríveis que vivi. Mas eu acho que o aprendizado mais importante foi:

- Os meus sentimentos interferem diretamente na minha alimentação.
- Eu ainda não sei lidar com meus sentimentos e ainda como por causa deles.
- Tenho mais facilidade em "continuar fazendo certo" do que "recomeçar" uma R.A

Desde o último post eu estou tentando voltar pro caminho da RA correta. Não tenho conseguido. Como normalmente, como uma pessoa que não precisa emagrecer. Como porque estou triste, como porque estou feliz, como porque estou com fome ... simplesmente como... E como tudo que tenho vontade.

Eu só não engordei mais porque eu tenho feito muito exercício. Aliás, esta é minha paixão !!! Gosto mesmo de ir pra academia e me acabar por lá... Graças a Deus.Mesmo nos piores momentos eu não deixei a academia de lado, eu não ia 6 vezes por semana, mas no mínimo 3 x por semana eu estava lá. Nos últimos 4 meses tenho ido de segunda a sábado na academia e tenho feito uma média de 4hs de exercícios por dia. Mas todo mundo sabe que fazer exercício sem se alimentar corretamente de nada adianta. Ou melhor, adianta sim. Por um lado, eu me sinto bem na academia, me sinto feliz e nos últimos meses eu ganhei muita, mas muita massa magra. Uma parte do peso que ganhei certamente é devido a massa magra. Eu pedi pra minha professora que eu queria ganhar massa magra ( os músculos nos ajudam a queimar gordura e aceleram o metabolismo) e há 4 meses estou fazendo treinos de musculação com este objetivo. E deu super certo. Bíceps, tríceps, coxa, panturrilha, interno da coxa, bumbum, tudo tá bem mais durinho e mesmo com tanta gordura por cima dos músculos é possível ver um certo contorno.

Estou me sentindo bem, muito bonita e atraente. E me sinto com mais força física e resistência. Adorei os novos treinos de musculação e nas conversas com minha professora sobre os resultados destes treinos ela decidiu que, se eu me sinto melhor assim, ela trabalhará comigo desta forma.

Se eu estivesse colaborando e me alimentando direito, certamente os resultados seriam bem melhores. Mas enfim ... Cá estou eu animada e disposta a terminar o que eu comecei.

Quem vem comigo ?

Pretendo voltar a escrever aqui no blog várias vezes por semana, relatar meus exercícios na academia, minha alimentação e meus resultados. Eu preciso conseguir recomeçar. Tudo que eu mais quero na vida é terminar de emagrecer. Quero terminar de escrever meu livro, fazer o lançamento dele e colocar em prática meus planos. Emagrecer não só pela minha saúde, pelo meu bem estar... Tenho planos profissionais em relação ao meu emagrecimento !!! E eu vou conseguir, tenho certeza.

Não se assustem quando eu postar meu novo peso, estou bem mais pesada do que marca a reguinha de peso ali em cima. Mas certamente o aumento de peso não foi somente gordura, ganhei massa magra também. Muita. Não estou me sentindo mais gorda. Meu peso aumentou sim, mas me sinto bem e muito bonita. E não é o número da balança que vai mudar este meu sentimento.

Claro, óbvio que eu quero baixar este número na balança, mas não estou com pressa. No momento e depois de tudo que passei no último ano, eu prefiro me sentir bem, prefiro ficar feliz de novo, prefiro reorganizar minha rotina ... E aí os números da balança vão baixar naturalmente.

Gente, tenho tanta novidade pra contar pra vcs, mas o post já tá gigantão... Fica pra amanhã. Prometo que volto. Vou postar meu peso e tentar arranjar uma foto pra fazer um antes e depois ao contrário. (risos)

Agora vou pra academia.

Um grande beijo e até amanhã