Olá gente, bom dia!
Tive um bom dia ontem em relação a RA e exercícios físicos. Consegui me alimentar corretamente, de 3 em 3 hs e sem excessos.
Ontem eu comi:
Café da manhã
2 cápsulas de óleo de cártamo
Meio mamão papaya
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de requeijão light
1 xíc. de café com leite desnatado
Lanche
1 banana
Almoço
2 cápsulas de óleo de cártamo
1 prato de salada de alface + tomate + repolho roxo
3 colheres de sopa de carne moída
2 torradas integral
1 laranja
1 xíc. de chá branco
Lanche
1 iogurte
1 xíc. de chá branco
Jantar
1 laranja
4 torradas integral
1 xíc. de café com leite desnatado
Na academia eu fiz:
1 aula de step (50 min) + 45 min de esteira + 20 min de bike + 20 min de elíptico + treino C de musculação
Projeto Natal : Dia 1 concluído com sucesso!!!
E vamos em frente, um dia por vez, espero conseguir !
bjos
pati.... começo com vc o desafio natal...10 kilos até o natal...
ResponderExcluiradoro seu blog.se der visite o meu
www.odiariodeumagrandemulher.blogspot.com
Agora vai!! Qd a gente faz o 1º dia certinho os outros parecem que fluem muito melhor né...
ResponderExcluirTô com vc!! Beijo Grande
Ai... o projeto natal de muitas meninas começou hoje.Serão 60 dias, correto?
ResponderExcluirQue legalz - vc já reduziu bastante.
Parabéns - fico feliz de ver sua evolução.
Beijos.
Alana
http://www.lanoca.com/
que poquinhooo...isso aiii...vai conseguir com certeza!!!!
ResponderExcluirbjooo
Passando para desejar tudo de bom sempre... :)
ResponderExcluirótimo finalzinho de quarta ae!
OI PATI PRA QUE SERVE ESSA CAPSOLA AI HEIM
ResponderExcluirCARDAPIO OTIMO
BJOS
OI... Seu blog é show de bola...
ResponderExcluireu preciso emagrecer 16 kg para formatura do namorado.... ai jesus... vamos que vamos...]
Um Big beijo
Oi querida, visita meu blog pra me conhecer?? Eu te acompanho desde o início do ano e te admiro mto pela sua determinação de ter perdido tanto peso sem remédios e cirurgia! Bjos.
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